みなさん、こんにちわ。
OwnerのShing_oです。
前回の記事で、ジョギングを始めたことを書きました。
非常に順調に継続できていたのですが、アクシデント発生により
2週間走ることができませんでした。
事の発端は自業自得です。
37回目のジョギングを始める際、こう考えました。
「普段は30分で5kmを走っているが、60分で10km走れるのでは？」
と。
5km走っているときは、身体もそこまでバテておらず、
5kmを2セット走るもんだと思えばイケるのではないか？と。
で、走ってみました。
結果はタイムだけで見れば大成功！60分を切るタイムで10kmを走ることができました。
しかし、身体を見れば大失敗でした。
左足の甲から足の外側にかけて腫れ上がってしまいました。
ネットで調べたところ、ジョギング初心者に多い疲労骨折の疑いが濃厚。
家にあった湿布を貼ってごまかしていること数日。痛みが一向に治まらないので
近所の整形外科に行くことに。
レントゲンを撮ってもらい、結果的には折れていないことが判明。
本当に良かった。
でも湿布は継続。1日じゅう貼っていると肌に悪いらしいので夜には取ること。
また、お風呂も「温めてはいけない」ためNG。シャワーならOK。
着地と同時に痛みが走るため、ろくに歩くことができず。走れもせず。
毎日走る習慣がなくなり、生活のリズムが不規則になり、夜中のつまみ食いが再発し
消化不良な身体の使い方で満足の行く睡眠も取れず。
なんか、ダメダメな悪循環が戻ってきてしまいました。
しかしながら、毎日湿布を貼り続け、負担の掛からないような歩き方で過ごすこと2週間。
足の痛みは見事に取れました。ヨカッタ！
なので、8月11日（木）からジョギングを再開。
またいきなり走りだすと今回の二の舞いになるため、2km走るところからスタート。
しかもスロージョギングを心がけて7分30秒/kmという遅いペースで。
身体を慣れさせることから始めています。
長く続けたい習慣にしたいので、本当に無理はしないほうがいいなと痛感。
もう20代じゃないんだなぁと思う気持ちは寂しいですが、
きちんと体力をつけて息子たちに負けない身体を作らないといけません。
そんなこんなで。
明日は書けるかわからないからさ。